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秋季如何润肺养肺三大秘诀帮你健康度过秋季

2018-10-14 05:24:52
秋季如何润肺养肺? 三大秘诀帮你健康度过秋季

秋季天气逐渐干燥,那么最重要的就是润肺养肺了,秋季润肺养肺总结起来就是三个词:笑、呼吸、按摩。>>保护嗓子有这三大神器<<

秋季如何润肺养肺?

秘诀一、笑能宣肺

近年来,研究人员称笑是既实惠又有效的养生之道,可很多人还不知道,笑也能养肺。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。另外,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

秘诀二、呼吸出轨离婚赔偿多少钱清肺

肺是主全身呼吸的一个器官,肺主全身之气,其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺,怎样呼吸呢?有种方法:使呼吸节律和宇宙运行、真气运行的节律相符,也就是要放慢呼吸,一呼一吸要尽可能地达到6.4秒。要常常做深呼吸,将呼吸放慢,这样能够养肺。

秘诀三、按摩护肺

按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有中环国际广场热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。

迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处,每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,保温块持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒(呼吸内科)。

此外,还要注意饮食,多食用西红柿、大豆、黄豆,梨或者其它水果,有利于养肺。肺喜润而恶燥,燥邪会伤肺,所以秋天要少食辛辣燥热和助火的饮食。

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